皆さんこんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
今回は「末端冷え性」について書きたいと思います。
このブログを読んでくれている方にも多いのではないでしょうか
末端冷え性とは
「末端冷え性（まったんひえしょう）」とは、手足の先が冷たくなる症状 で、特に女性に多い不調のひとつです。
主な原因
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血行不良
長時間同じ姿勢、運動不足、ストレスなどで血流が悪化。
→ 手足の末端まで血液が届かなくなります。 -
自律神経の乱れ
冷暖房の効きすぎや睡眠不足で、自律神経がうまく体温を調整できなくなる。 -
筋肉量の低下
筋肉は「熱を作る工場」。特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすいです。 -
貧血・低血圧・ホルモンバランスの変化
血の巡りが悪くなり、体の隅々まで酸素と栄養が届かなくなります。
改善・予防のポイント
1. 適度な運動
- ウォーキングやストレッチなどで血流を促進。
- ふくらはぎを動かす「第二の心臓運動」が効果的です。
2. 体を温める食事
- ショウガ、ネギ、にんにく、根菜類を積極的に。
- カフェインや冷たい飲み物の摂りすぎは控えましょう。
3. 入浴で全身を温める
- 38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かる。
4. 冷やさない工夫
- 厚手の靴下・レッグウォーマー・腹巻きを活用。
- 手首・足首・首の「3つの首」を温めると効果大。
5. ストレスケア
- 深呼吸・瞑想・ハーブティーなどでリラックス。
- 自律神経を整えると、血流も改善します。
それ以外にも、当院では血流改善というメニューもございます！
クリームをつけてマッサージをするものです。
私も受けましたがとてもポカポカになって暖かくなります。
血流が全身を巡っている感じを是非味わってみてください！
是非お気軽にお越しください。お待ちしております。
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