皆さんこんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
皆さんは「朝起きて一歩目が痛い」「長時間立った後、かかとがズキッとする」「運動後や仕事終わりに足裏がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
その症状、**足底腱膜炎（そくていけんまくえん）**かもしれません。
足底腱膜炎とは、かかとから足の指の付け根まで伸びる「足底腱膜」に炎症が起こる状態です。
足裏のクッションの役割をしている組織に負担がかかり続けることで、痛みが出現します。
主な症状
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朝起きて最初の一歩が強く痛む
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かかと〜土踏まずにかけての痛み
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長時間立った後・歩いた後の痛み
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動き始めが特につらいが、動いていると少し楽になる
初期は軽い違和感でも、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
また、足底腱膜炎の原因は足だけの問題ではなく、体全体のバランスが関係していることが多いです。
主な原因として
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長時間の立ち仕事・歩行
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ランニングやジャンプ動作の多いスポーツ
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足に合っていない靴
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偏平足・ハイアーチ
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ふくらはぎの硬さ
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骨盤や姿勢の歪み
特に、ふくらはぎや足首の硬さ、姿勢の崩れがあると、足底腱膜への負担が増えやすくなります。
今回は院で実際に患者様にお伝えしている自宅でできるセルフケア、改善方法いくつか紹介いたします。
１、 ふくらはぎ・足裏のストレッチ
⇒足底腱膜と連動しているふくらはぎを柔らかくすることが大切です。
２、足裏のケア
⇒ゴルフボールやタオルを使った足裏マッサージもおすすめです。
３、靴・インソールの見直し
⇒クッション性があり、足に合った靴を選びましょう。
※ただし、痛みが長引く場合や繰り返す場合は、自己判断で放置しないことが重要です。
浅草橋駅前鍼灸接骨院では、痛みのある足だけでなく、全身のバランスを確認しながら施術を行います。
当院の特徴
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丁寧なカウンセリングと検査
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足・ふくらはぎ・骨盤・姿勢まで総合的にチェック
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手技療法・鍼灸・ストレッチを組み合わせた施術
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再発予防を目的としたセルフケア指導
「なぜ足底腱膜炎になったのか」を明確にし、根本改善を目指す施術を行っています。
こんな症状の方はぜひ一度ご相談ください
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足底腱膜炎がなかなか改善しない
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病院や他院に通ったが良くならない
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痛みを気にせず仕事や運動をしたい
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再発しない身体づくりをしたい
足裏の痛みは我慢せず、早めのケアを
足底腱膜炎は、早期対応がとても重要です。
「そのうち治るだろう」と放置せず、少しでも不安があればお気軽にご相談ください。
