こんにちは！
浅草橋駅前鍼灸接骨院です。
くしゃみ連発で鼻水ズルズル！目がかゆくて真っ赤っ赤！
9月～10月はブタクサが主となる花粉症の季節です。
この時期は花粉症のツライ症状に悩まされる方多いですよね。
自分で花粉症のケアが出来たら楽になるのに～、なんて思ったことありませんか？
花粉症で鼻詰まりが起きると正常な呼吸が出来なくなり首周りや肩周りの筋肉が緊張し縮こまってしまいます。
首肩周りの筋肉が緩むことで鼻の通りも良くなると症状が緩和され呼吸も楽になってきます。
そこで今回は花粉症の症状を緩和し呼吸を楽にしてくれるストレッチを紹介していくので是非チャレンジしてみてくださいね。
1. 側屈（サイドストレッチ）
- 姿勢を正し、背筋を伸ばして座るか立ちます。
- 右手を頭の左側に置き、ゆっくりと頭を右に倒します。
- 首の左側に心地よい伸びを感じるまで、軽く引っ張ります。
- 15〜30秒キープし、反対側も同様に行います。
2. 前屈（首の後ろのストレッチ）
- 背筋を伸ばして座るか立ちます。
- 両手を後頭部に置き、ゆっくりと頭を前に倒します。
- 首の後ろ側に伸びを感じるまで、軽く引っ張ります。
- 15〜30秒キープします。
3. 回旋ストレッチ
- 姿勢を正して座るか立ちます。
- ゆっくりと首を右に回し、肩越しに後ろを見るようにします。
- 首の筋肉が心地よく伸びる位置で15〜30秒キープします。
- 左側も同様に行います。
このストレッチは比較的に簡単に出来ますので是非やってみて下さい！
浅草橋駅前鍼灸接骨院
TEL 03-5823-4787
[ 2024年9月9日 ]
