皆さんこんにちは！
浅草橋駅前鍼灸接骨院です。
秋と言えばスポーツ、運動会シーズンですね！
当院に通われている患者様の中でもお子様の運動会が近い、とおっしゃっている方がたくさんいらっしゃいます。
さて、運動会の親子競技に参加される方や夏は暑くて運動出来なかったけど涼しくなってきたから身体を動かそうかなあ…と考えている方が気を付けなくてはいけないのが「肉離れ」です。
「肉離れ」とは、筋肉が急激な伸展や負荷によって損傷した状態を指します。
一般的に、筋肉は収縮や伸展の過程で微小な損傷が生じ、それが修復されることで筋肉が成長します。しかし、急激な過度の負荷や伸展、あるいは準備運動不足などで筋肉に対する負担が過大となり、筋繊維が損傷を受けます。
これが肉離れの原因です。
もし肉離れを起こしてしまったら初期対応として以下の事を行いましょう。
安静
痛みや症状が現れたら、できるだけその筋肉を安静にさせる事が大切です。
アイシング
損傷した筋肉をアイシングすることで、腫れや炎症を軽減することができます。
氷嚢や袋に氷を入れ損傷部位に20分程度冷やしましょう。
氷を直接肌に当てると凍傷を引き起こす可能性があるため、肌に直接触れないように氷をタオルや布で包むようにしましょう。
圧迫
筋肉を圧迫することで腫れを抑え、痛みを軽減することができます。
伸縮性のある包帯やサポーターを使用し、適切な圧力をかけましょう。圧迫をしすぎないように注意が必要です。
肉離れは損傷の程度により治療内容が変わるので専門医の受診をすることが大切です。
それでは肉離れに気を付けつつスポーツの秋を楽しんでください(^^♪
[ 2023年10月4日 ]
