皆さんこんにちは！
浅草橋駅前鍼灸接骨院です。
就寝時や運動時に突然足がつった！
そのような現象を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
本日はこむら返りについてお話します。
こむら返りとは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮し痙攣をすることで起こります。
「こむら（腓）」とはふくらはぎを指す言葉です。ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋の痙攣が特徴的ですが、この部分に限定したものではなく、足裏やももうら等全身のあらゆるところで起きます。
こむら返りが起きる原因としては以下のものがあります。
筋肉の疲労
筋肉が長時間使用されたり、過度に負荷をかけられたりすると、筋肉疲労が生じ、筋肉が収縮しやすくなります。特に運動不足の人や長時間同じ姿勢でいる人にとって、筋肉疲労が起こりやすいです。
水分と電解質の不足
水分や電解質（特にカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなど）の不足は、筋肉の正常な機能を妨げることがあります。これにより筋肉収縮が不安定になり、こむら返りが引き起こされる可能性が高まります。
運動不足
適切な運動を行わないと、筋肉が弱くなり、収縮しやすくなることがあります。運動不足の人はこむら返りがより頻繁に発生する可能性があります。
寒冷刺激
寒冷な気温や水に触れることが、筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。これは、筋肉が寒冷刺激に反応して収縮し、けいれんを引き起こす現象です。
こむら返りを予防するためには適度な水分補給、電解質の補給、運動やストレッチを心掛けましょう。
特にヒールなどの踵が高い靴は足周りの負担を増やし筋肉が疲労することでこむら返りを起こしやすくなります。
スニーカーなどの運動靴を履くことも足に疲労を溜めないための対策として大切ですね。
当院では身体の柔軟性を改善するストレッチのメニューはもちろん、温泉成分を含んだクリームを使用し足の筋肉をケアする血流改善プログラムといった施術を用意しています。
お身体の状態に合わせて最適な施術を提案いたします。お気軽にご相談ください。
