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1.うがいの効果とは？

のどはウイルスや細菌が侵しやすい場所。 乾燥していると特にウイルスが付着しやすい

おすすめのうがい方法

1. 水うがい：シンプルだけど効果アリ！
2. 緑茶うがい：緑茶に含む
3. イソジン（うがい薬）：殺菌・消毒効果

ポイント：外出後、朝起きたとき、寝る前に行う

2. 手洗いの重要性

手洗いをしっかり行うことで、ウイルスや細菌を落とす

正しい手洗い方法

1. 流水で軽く手を濡らす
2. 石けんをつけて、手のひら・甲・指の間・爪の間・手首までしっかりこする（約30秒）
3. 流水でしっかり洗い流す
4. 清潔なタオルやペーパータオルで水分をふき取る

3. うがい・手洗いで健康を守ろう！

うがいや手洗いは、風邪やインフルエンザ、さらには食中毒の予防にもつながる簡単な習慣。 特に冬場や乾燥しやすい季節は、意識して行うことが大切です。

毎日のちょっとした習慣が、自分自身だけでなく、大切な家族や友人の健康を守ることにもつながります。

みなさんも今日からしっかり「うがい・手洗い」を実践

では、また次回！👋✨