「肩こり」は、日本人にとても多いお悩みのひとつです。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、年齢や性別を問わず慢性的な肩こりを抱えている方が増えています。今回は肩こりの原因や放置するリスク、そして当院での対応についてお伝えいたします。
肩こりの主な原因
肩こりの大きな原因は「同じ姿勢の継続」です。特にパソコン作業では、頭が前に出た姿勢（いわゆるストレートネックや巻き肩）になりやすく、首や肩周囲の筋肉が常に緊張状態になります。本来、頭の重さは約4〜6kgあると言われていますが、前に傾くことで首や肩への負担は倍以上に増加します。
また、
・運動不足による血行不良
・冷えによる筋肉の緊張
・ストレスによる自律神経の乱れ
・噛みしめや歯ぎしり
なども肩こりを悪化させる要因です。単なる「筋肉の疲れ」だけでなく、生活習慣や身体のバランスの崩れが関係していることが多いのです。
放置するとどうなる？
「いつものことだから」と肩こりを放置していると、
・頭痛
・めまい
・腕のしびれ
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
といった症状につながることがあります。慢性化すると筋肉が硬くなるだけでなく、関節の可動域も狭くなり、姿勢の崩れが固定化してしまいます。その結果、肩こりだけでなく腰痛や背中の痛みへと波及するケースも少なくありません。
当院でできること
浅草橋駅前鍼灸接骨院では、単に「揉む」だけではなく、
筋肉の状態チェック
姿勢分析
関節の可動域確認
生活習慣のヒアリング
を行い、根本原因を探ります。
硬くなった筋肉には手技療法や鍼灸でアプローチし、動きが悪くなった関節には可動域改善の施術を行います。また、必要に応じて姿勢改善やセルフケア指導もお伝えしています。
肩こりは一度の施術で劇的に変化する場合もありますが、多くは「日常生活の積み重ね」で生じたものです。そのため、定期的なケアと日々の意識がとても重要です。
セルフケアのポイント
ご自宅でできる簡単な対策としては、
・1時間に1回は立ち上がる
・肩甲骨を動かす体操を行う
・湯船に浸かって身体を温める
・深呼吸を意識する
などが効果的です。特に肩甲骨周囲を動かすことで血流が改善し、こりの軽減につながります。
肩こりは「仕方ないもの」ではありません。適切なケアを行えば、症状は軽減し、快適な日常生活を取り戻すことができます。
「最近肩が重い」「頭痛が増えてきた」「姿勢が気になる」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせた施術で、根本改善を目指してまいります。
