皆さんこんにちは！
浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
ストレートネックとは、本来であれば緩やかにカーブしているはずの首の骨（頚椎）が、まっすぐになってしまっている状態を指します。医学的には「頚椎の生理的前弯（ぜんわん）消失」と呼ばれ、X線などの画像検査で判明します。現代ではスマートフォンやパソコンの使用増加に伴い、特に若年層から中高年まで幅広い世代で見られるようになっています。
ストレートネックの原因
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姿勢の悪化
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、頭が前に突き出た「猫背」姿勢を続けることで、首にかかる負担が増加します。この姿勢が習慣化すると、頚椎の本来の湾曲が失われ、ストレートネックとなってしまいます。 -
筋力の低下
姿勢を支える首や背中、肩まわりの筋力が弱まると、頭の重さを骨や関節だけで支えるようになり、構造的な歪みが生じやすくなります。特に運動不足の人や加齢による筋力低下が見られる人に多く発症します。 -
事故や外傷
交通事故や転倒によるむち打ちなどの外傷によっても、頚椎のカーブが失われることがあります。
ストレートネックの症状
ストレートネック自体は病気ではなく「状態」ですが、以下のような不快な症状を引き起こすことがあります。
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首や肩のこり
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慢性的な頭痛
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眼精疲労
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手のしびれ
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めまい
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自律神経の乱れ（不眠・動悸・不安感など）
これらの症状は、神経や血管が圧迫されることや、首まわりの筋肉に過剰な負担がかかることによって生じます。
治療と改善法
ストレートネックは一度なると完全に元の形に戻すのは難しい場合がありますが、症状の改善や悪化の予防は可能です。以下のようなアプローチが効果的です。
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姿勢改善
正しい姿勢を意識することが第一歩です。座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばし、パソコンの画面は目線と同じ高さに保つようにしましょう。スマートフォンはなるべく顔の高さに持ち上げ、うつむかない工夫が大切です。 -
ストレッチと運動
首や肩の筋肉をほぐすストレッチや、肩甲骨周囲の筋トレが有効です。特に「肩甲骨はがし」や「タオルストレッチ」などが推奨されることが多く、継続することで症状の緩和が期待できます。 -
整形外科・整体・鍼灸などの利用
症状が強い場合は、医療機関を受診しましょう。整形外科では理学療法（リハビリ）や投薬治療が行われることがあります。また、信頼できる整体や鍼灸も、筋肉の緊張を緩和し姿勢を整えるサポートになります。 -
枕の見直し
睡眠時に首の自然なカーブを保てるような高さと硬さの枕を使うことも、症状の軽減に繋がります。首にフィットするオーダーメイド枕の検討もひとつの選択肢です。
まとめ
ストレートネックは現代人に非常に多い身体の不調の一因であり、日常生活の姿勢や習慣が大きく影響します。放置すると慢性的な痛みや自律神経の不調にまで繋がることがあるため、早期の対処が重要です。正しい姿勢の維持や日々のストレッチを取り入れることで、予防・改善を図りましょう。自分の首の状態を知るためにも、一度整形外科などで検査を受けるのもおすすめです。
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浅草橋駅前鍼灸接骨院
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