皆さんこんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
当院が肩こり改善方法をお教えいたします。
肩こりの改善方法｜なぜ良くならない？本当の原因とは
肩こりのお悩み、この時期とても増えています。
肩こりは単なる疲れではなく、血流・姿勢・筋肉の使い方が大きく関係しています。今回は、肩こりが起こる原因と改善方法について分かりやすく解説します。
肩こりが起こる主な原因
肩こりの多くは、首や肩周りの筋肉が緊張し血流が悪くなることで起こります。
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長時間のデスクワークやスマホ操作
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猫背・巻き肩などの姿勢不良
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冷えによる筋肉の硬さ
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眼精疲労やストレス
特に寒い時期は、無意識に肩をすくめる姿勢が増え、筋肉が固まりやすくなります。
肩こり改善のポイント
肩こり改善の基本は「温める・動かす・整える」
① 温めて血流を良くする
血流が悪いままでは、どれだけ揉んでも改善しません。
・湯船に浸かる
・首の後ろを温める
・冷えやすい首元を守る
これだけでも肩の重さが和らぎます。
② 肩甲骨を動かす
肩こりの方は肩甲骨が動いていないケースがほとんどです。
・肩をすくめてストンと落とす
・肩甲骨を寄せる動きを意識
日常的に動かすことで、こりが溜まりにくくなります。
③ 姿勢を見直す
猫背や前かがみ姿勢は肩こりを悪化させます。
「胸を張る」よりも、耳・肩・骨盤が一直線を意識することが大切です。
④ 目の疲れを取る
眼精疲労は首・肩こりと直結しています。
スマホやパソコン作業が多い方は、目を休ませる時間を作りましょう。
セルフケアで改善しない肩こりは要注意
慢性的な肩こりは、筋肉の深部や姿勢バランスの崩れが原因になっていることが多く、セルフケアだけでは改善しきれない場合もあります。
当院では
・筋肉の深部までアプローチする施術
・肩甲骨や首の動きを改善
・姿勢や体のバランス調整
を行い、その場しのぎではない根本改善を目指しています。
肩こりを我慢せず、「いつもと違う」「長引いている」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください。
是非皆様のご来院をお待ちしております！
[ 2026年2月5日 ]
