皆さんこんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
首の痛みをやわらげるストレッチと当院でできること
首の痛みは、長時間のデスクワークやスマートフォン操作、姿勢の乱れなどが原因で起こることが多くあります。慢性的なこりを放置すると、頭痛や肩こり、集中力の低下につながることもあります。まずはご自宅でできる簡単なストレッチから始めてみましょう。
【①首の横倒しストレッチ】
背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添えます。ゆっくり右へ倒し、首の横が伸びるのを感じながら15〜20秒キープ。反対側も同様に行います。肩が上がらないよう注意しましょう。
【②前後ストレッチ】
あごを胸に近づけるようにゆっくり下を向き15秒。次に無理のない範囲で上を向き10秒ほどキープします。痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。
【③肩甲骨ほぐし】
両肩をすくめて5秒キープし、ストンと力を抜きます。これを5回繰り返すことで血流が促進され、首への負担が軽減します。
ストレッチは入浴後など体が温まっているときに行うとより効果的です。ただし、しびれや強い痛みがある場合は自己判断せず、専門家にご相談ください。
当院では、痛みの原因を丁寧に評価し、姿勢分析や可動域チェックを行った上で、お一人おひとりに合わせた施術を提供しています。手技療法による筋肉の緊張緩和、関節の調整、必要に応じた自費治療を組み合わせ、根本改善を目指します。また、再発予防のためのセルフケア指導や姿勢アドバイスも行っております。
「なかなか良くならない」「繰り返す首の痛みがつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。日常生活を快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします。
ぜひお気軽にお問い合わせください。お待ちしております！
[ 2026年2月13日 ]
