皆さんこんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
今回は雨の日に良く起きやすい体調不良についてお話します。
雨の日に体調が悪くなるのは、気圧の変化や湿度の影響が関係していることが多いです。特に、頭痛、だるさ、関節痛、めまい などの症状が出る人もいます。
雨の日に体調不良が起こる主な原因
- 気圧の変化
→ 低気圧になると自律神経が乱れやすく、頭痛や倦怠感が出ることがあります。 - 湿度の上昇
→ 湿気が多いと体の水分バランスが崩れ、むくみやだるさを感じることがあります。 - 酸素濃度の低下
→ 雨の日は酸素が少なくなり、息苦しさや疲れを感じることがあります。 - 気温の変化
→ 急に冷えたりすると、血行が悪くなり体調を崩しやすくなります。
雨の日は気圧や湿度の影響で体調が崩れやすいので、体を温めたり、自律神経を整えたりする食べ物や飲み物を摂るのがオススメです！🌧️🍵
雨の日に身体に良いもの
🌿 1. 体を温める食べ物・飲み物
✅ ショウガ（ショウガ湯、ショウガ紅茶）
✅ ニンニク・ネギ・タマネギ（血行促進、免疫UP）
✅ 根菜類（サツマイモ、ゴボウ、レンコンなど → 内臓を温める）
✅ 温かいスープ（味噌汁、コンソメスープ、ポタージュなど）
🍵 2. 自律神経を整える飲み物
✅ ハーブティー（カモミール、ラベンダー、ペパーミント → リラックス効果）
✅ ココア（ポリフェノールが多く、血流をよくする）
✅ ルイボスティー（ノンカフェインで、むくみ対策にも◎）
🥑 3. むくみを防ぐ食べ物
✅ カリウムを多く含むもの（バナナ、アボカド、トマト、キュウリ）
✅ 海藻類（ワカメ、昆布 → ミネラル補給＆デトックス）
✅ 豆類（納豆、豆腐 → タンパク質とイソフラボンで体調を整える）
🍫 4. 気分を上げる食べ物
✅ チョコレート（カカオ多め）（セロトニンを増やしてリラックス）
✅ ナッツ類（ビタミンEが多く、ストレス軽減に◎）
✅ ヨーグルト・発酵食品（腸内環境を整え、免疫力UP）
＋α：雨の日の健康習慣
☔ 軽いストレッチやヨガ（血流改善＆自律神経を整える）
☔ アロマを焚く（ラベンダー、ユーカリなどでリラックス）
☔ 半身浴や足湯（冷え対策＆リラックス効果）
雨の日は、**「温める」「リラックスする」「むくみを防ぐ」**ことを意識すると、体調が整いやすくなりますよ！
[ 2025年3月5日 ]
