こんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！！
本日は‘顎関節症と自律神経の関係‘について、お話いたします。
顎関節症と自律神経は深く関係しています。特に、自律神経のバランスが崩れることで顎の筋肉が緊張し、顎関節症の症状を悪化させることがあります。逆に、顎関節症が原因で自律神経の不調（めまい・頭痛・不眠など）を引き起こすこともあります。
顎関節症と自律神経の関係
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ストレスによる交感神経の過剰な働き
- ストレスや不安が続くと、自律神経のうち「交感神経（緊張・興奮を司る）」が優位になり、筋肉が常に緊張する状態に。
- 特に顎や首、肩の筋肉がこわばることで、顎関節に負担がかかり、顎関節症の症状が悪化。
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歯ぎしり・食いしばりの増加
- ストレスを感じると、無意識に歯を食いしばることが多くなり、顎関節に強い負荷がかかる。
- 寝ている間に「歯ぎしり」をする人も多く、朝起きたときに顎が痛む原因に。
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顎関節の異常が自律神経の乱れを引き起こす
- 顎関節や周辺の筋肉が緊張すると、首・肩の血流が悪化し、自律神経の調整がうまくいかなくなる。
- その結果、めまい・頭痛・耳鳴り・不眠といった自律神経失調症のような症状が現れることも。
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姿勢の悪さが影響
- 長時間のスマホ・PC作業などで姿勢が悪くなると、首や肩に負担がかかり、顎関節にも影響。
- 猫背やストレートネックがあると、頭の重みが顎にかかりやすく、自律神経のバランスも乱れやすくなる。
顎関節症の改善と自律神経を整える方法
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ストレス管理
- リラックスできる時間を意識的に作る（深呼吸・趣味・マインドフルネスなど）。
- 交感神経を鎮め、副交感神経（リラックスモード）を優位にすることが重要。
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顎の負担を減らす
- 硬いものを避け、ゆっくり噛む。
- 長時間の会話や大きな口の開閉を避ける。
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歯ぎしり・食いしばり対策
- 寝る前に顎のストレッチやマッサージを行う。
- 歯科でマウスピース（ナイトガード）を作るのも有効。
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姿勢を正す
- 長時間のスマホ・PC作業の際は、背筋を伸ばし、顎を前に突き出さない。
- ストレートネックを防ぐため、適度に休憩しストレッチを行う。
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リラックス効果のある習慣を取り入れる
- 入浴（ぬるめのお湯に15分程度つかる）。
- 腹式呼吸（深くゆっくり息を吸って吐く）。
- 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）。
まとめ
- ストレスや歯ぎしり、姿勢の悪さが顎関節症を悪化させる
- 顎関節症が悪化すると、自律神経の乱れによるめまいや頭痛、不眠を引き起こすこともある
- ストレス管理やリラックス習慣、姿勢改善が症状の軽減に役立つ
[ 2025年2月17日 ]
