こんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！
急激な温度差によってギックリ腰が増えてくる時期になってきました、、
そんなギックリ腰を予防、対策するための方法をいくつかご紹介します！
①座り続ける時間を減らす、座り姿勢を良くする
➡人は立っている時よりも座っている時の方が腰に負担がかかっていると言われています。作業や仕事で長時間机に向かわなくてはならない時も、時々休憩して立ったり、歩いたりする時間を取りましょう。正しい姿勢を心掛けるのもポイントです。椅子に座る場合はやや浅めに座り、足を結花にきちんとつけて、姿勢を正すようにすると腰への負担が軽減できます！！！
②身体を温めて、腰の筋力疲労の軽減をする
➡腰の痛みを軽減するには、お風呂で身体を温める習慣をもつことがおススメです。ギックリ腰の予防には半身浴ではなく、39度のぬるめのお湯で全身浴し、しっかり首から腰まだ温めることが重要です！！
③普段から姿勢・動きに気をつける
➡ギックリ腰になりやすい人は、重心が前にかかっていることが多いので頭や肩をやや後ろぎみにし重心が中心にくるようにします。また、急に立ち上がったり、物を持ち上げたりせず、動き出しはゆっくり行うのがポイント。不意の動きは、筋肉や骨も準備不足で思っている以上負担がかかります。何かを持ち上げたり立ち上がったりするときは、一拍置いてから動きだすようにしましょう！！
季節の変わり目のギックリ腰は自ら対策を取ることで良くなって予防することができます慢性的な腰痛のある方は痛みがあるうちに当院に足を運んでみて下さい！
ここで腰痛の患者様に人気なメニューを２つご紹介します。
① 骨格矯正
→ 腰痛の原因は筋肉の凝りだけではありません。自分で姿勢が悪いな？と思う事。「身近の方に猫背だね。」と言われたことのある方はいませんか？その姿勢が腰痛の原因になっていることが多くあります。普段の姿勢を根本的に改善していくための治療の骨格矯正は骨格の歪みや不均衡を整えることで、身体全体のバランスを改善し、健康状態を向上させるための施術です。骨格矯正をすることの効果と目的は…
- 姿勢の改善
- 姿勢の悪さ（猫背、反り腰など）は骨格の歪みからくることが多いです。骨格矯正により骨盤や脊椎の位置を正しくすることで、自然な姿勢を取り戻します。
- 痛みの軽減
- 腰痛、肩こり、首の痛みなどは、骨格のズレによって引き起こされることがあります。矯正を行うことで、これらの痛みを軽減します。
- 筋肉の緊張緩和
- 骨格が正しい位置に戻ることで、筋肉のアンバランスが改善され、筋肉の緊張が緩和されます。
- 血行促進
- 骨格の歪みが改善されると血流が良くなり、体の各部への酸素や栄養の供給がスムーズになります。
- 自律神経の調整
- 骨格の歪みが自律神経に影響を与えることがあります。矯正により、自律神経のバランスを整え、ストレスや疲労の軽減を図ります。
など色々なお悩みに効果的な治療となっています！是非気になる方は一度受けてみて下さい。
② 骨盤はがし
→ 骨盤とは人体の中心部に位置し、脊椎（背骨）と下肢（脚）をつなぐ重要な骨構造です。骨盤は、体のバランスを保つだけでなく、内臓を支える役割も果たしています。骨盤が果たす役割はとても人の身体にとって重要です。骨盤が担う機能は身体の支持、内臓の保護、運動の支援、出産のサポートなど。その骨盤が歪むと腰痛を引き起こし、姿勢の悪化、足のしびれや痛みがおきます。骨盤はがしは歪んだ骨盤をほぐし骨盤の位置を本来の位置に調節していき、血流を改善し、腰痛や骨盤周りの不調を緩和することを目的とする治療になっています。骨盤はがしを行うメリットを４つ紹介します！
- 血行の改善: 筋肉や筋膜をほぐすことで血流が良くなり、疲労物質の除去が促進
- 柔軟性の向上: 骨盤周りの柔軟性が向上し、動作の可動域が広がります
- 痛みの緩和: 腰痛や股関節周りの痛みが緩和されます
- 姿勢の改善: 骨盤の位置が正しくなることで、全体の姿勢が改善されます
↑の効果が期待されそれによって腰痛の改善効果に繋がります。
当院では慢性的な腰痛に対してこちらの２つをオススメしております！
慢性的な腰痛がある方はギックリ腰になってしまう前に少しでも早く予防と対策をしていきましょう！腰痛でお困りの方は是非一度私たちにご相談ください😄
