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こんにちは！浅草橋駅前鍼灸接骨院です！！

本日は、足のダルさと浮腫みについてお話ししていきます。

この、足のだるさと浮腫み（むくみ）は、多くの人が経験する一般的な症状です。

これらの症状はしばしば関連しており、以下のような原因と対策があります。

主な原因

1. 血行不良: 長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、むくみとだるさが生じることがあります。
2. 塩分過多: 塩分の摂取が多いと体内の水分が増え、むくみやすくなります。
3. ホルモンの変動: 特に女性は月経周期や妊娠中にホルモンバランスが変動しやすく、むくみやすくなります。
4. 運動不足: 運動が不足すると筋肉が弱くなり、血液やリンパの流れが悪くなりがちです。
5. 病気: 心臓病や腎臓病、静脈瘤などが原因でむくみとだるさが生じることがあります。

対策

1. ストレッチと運動
   • 定期的なストレッチや運動を行うことで血行を促進し、筋肉を強化します。特にウォーキングや足首の回転運動が有効です。
2. マッサージ
   • 足を優しくマッサージすることでリンパの流れを改善し、むくみを軽減します。
3. 足を高くする
   • 足を心臓より高く上げて休むことで血液の循環を助け、むくみを防ぎます。
4. 適切な水分補給
   • 十分な水分を摂取し、体内のバランスを保ちます。脱水状態を避けることで血行が良くなります。
5. 塩分の摂取を控える
   • 塩分の摂取を控えることで体内の水分バランスを改善し、むくみを防ぎます。
6. 圧着ソックスの使用
   • 圧着ソックスを使用することで血液の流れを助け、むくみを予防します。